2025
04-30
04-30
肌肉掉落怎么办？快速恢复攻略！ NEW
肌肉掉落，也就是我们常说的肌肉流失，是许多人在长时间不锻炼或者生病、年龄增长等情况下都会遇到的问题。肌肉流失不仅会影响我们的外观，更重要的是，它还会降低我们的身体机能，增加患病的风险。那么，当我们的肌肉掉落时，应该如何快速恢复呢？以下是一些有效的攻略。
一、调整饮食结构
1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的重要物质，每天摄入足够的蛋白质有助于肌肉恢复。一般来说，每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。
2. 适量摄入碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源...
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