2025
04-30
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站姿推举塑形秘籍，轻松拥有黄金三角肌！(站姿推举视频) NEW
站姿推举，这个看似简单的动作，却蕴含着强大的塑形魔力。它是打造黄金三角肌的利器，能够让肩部线条更加分明，肌肉线条更加紧实。今天，就让我们一起揭开站姿推举的神秘面纱，轻松拥有迷人的黄金三角肌！
了解站姿推举的基本要领至关重要。在开始之前，我们需要掌握以下要点：
1. 准备姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，抬头挺胸，腰腹收紧，站在杠铃的正下方，双手以宽握距握住杠铃。
2. 动作过程：三角肌和肱三头肌发力将杠铃直线向上推举，直至最高点，稍停顿后缓慢下放，下放至手肘弯曲成90度...
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